Ufa

Acabei de enviar o 21º Mod. 3 do IRS!
Ainda me faltam mais 2, além do meu.

Doeu mas já me sinto mais aliviada.
Devo ir para o Céu pois fiz todos de graça.
Ainda dizem que não há gente generosa, grrrr

Quanto á RA, vai bem.
Tenho-me controlado mas não tenho feito exercicio. Ando cansada e quando acabo de arrumar a cozinha e tratar das roupas e outras tarefas dignas de uma boa dona de casa, já é 1h da madrugada :(

Volto amanhã, para vos visitar com mais calma.
Entretanto, agradeço imenso os v/ comentários. Eu adoro todos eles. Venham  mais. E podem vir testamentos, até, que eu adorooooooooooooooo ler-vos e amooooooooooooooooo os v/ conselhos e dicas.

Pergunta estúpida # 2

Nós, mulheres, pesamos mais na semana de TPM ou na semana do período?
Nunca fui de me pesar muito (tirando agora) e nunca cheguei a essa conclusão.

Asneiradas & Cobardia

Olá meninas, a Páscoa foi boa?
No meu caso, foi muito feliz pois estive em familia e em paz.
Mas tenho que confessar, que após ter alcançado  minha 1ª meta, eu descarrilei.
Como sabem tenho-me comportado muito bem, mas Páscoa é sinónimo de correr as casas todas da familia e comer como abades.
Assim entre Domingo e hoje eu comi de forma desavergonhada e nota-se já uma barriga saliente...
Imaginem só o que comi estes dois dias:
- Umas 10 amèndoas. 3 fatias enormesssssssss de bolo de páscoa (especialidade da familia), bacalhau frito com batatas fritas, borrego assado com batatas, vitela estufada com legumes, queijo, pão-de-ló, 1 cálice de vinho do porto, 3 copos de vinho.... vergonhoso!!!!
Bem e depois disto é natural que a balança dispare na próxima 6ª feira.
Portanto, eu não quero ver nada que me faça desanimar e decidi que vou fazer batota: esta semana não me peso e pronto!
Depois da felicidade que foi alcançar 85 kgs nao quero, num curto espaço de tempo, ver esse número aumentar drásticamente.
A partir de amanhã e até 6ª feira da próxima semana, vou portar-me super bem e vou lutar para ver 85 kgs ou um pouco menos.
Amanhã venho contar-vos as regras para estes próximos dias.
Agora, vou dormir, pois um dos meus graves erros, é dormir muito pouco.

Atingi a minha 1ª meta :)

O peso de hoje é 85,400 kgs!!!

Yuppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Alcancei a primeira meta.
Ainda faltam 4 metas, mas eu chego lá!!!

Estou felizzzzzzzzzz
Comprei umas calças há 3 semanas, que não me apertavam. Chegavam ás coxas e paravam!
Hoje vesti-as e já me servem!
Domingo vou vesti-las e tenho a certeza que me vou sentir mais bonita.

Meu marido deu-me os parabéns e hoje quando viu o meu almoço, sorriu e disse: força, parabéns pelo entusiasmo e pelos resultados, estou a gostar e estou ansioso por te ver em forma.

Mais uma vez, desejo-vos uma páscoa feliz e cheia de amor.
Comam amêndoas mas não abusem. Lembrem-se do que elas podem causar no vosso corpo ;)

Feliz Páscoa AMIGAS!

Sweet 68 és um amor!

Obrigada pela ajuda ;)
És uma fofinha.

Já tenho 2 separadores no topo do blog.
Um para as pesagens e outro para as conquistas/recompensas.
Na barra lateral não conseguia editar e estava muito confuso.
Assim torna-se mais fácil.
Já sabem, meninas, estão sempre á vontade para cuscar esses dois separadores e verem o meu progresso :)
6ª feira haverá novidades, pois é o meu dia de pesagem.

já não me lembrava

O que era uma dor de dentes!
Ontem começou a doer-me e hoje continua.
Não percebo, os meus dentes estão todos tratados e doem-me assim?
O dentista não tem vagas tão cedo e eu vou ver se me aguento até lá.
snif snif snif

Alimentação 2ª e 3ª feira

2ª feira
PA - pão de cereais com fiambre peru e café
A - arroz de legumes (o que sobrou do jantar de Domingo) e 1 maça
L - 1/2 torrada e 1 café - sentia-me fraquinha... tadinha de mim... fiz m...
J - Legumes salteados com 1 coxa de frango + 1 chá

3ª feira
PA - pão de cereais com fiambre peru e café
A - cereais fitness com iogurte liquido de banana + 4 bolachas de bifidus e fibra - não podia comer nada quente...m...again!
L - 1 maça + 1 pão seco
J - será legumes salteado com bife do vazio grelhado e 1 laranja

O meu fim de semana

Olá companheiras, o fds foi bom?

O meu não foi um fds feliz (ultimamente não sei o que isso é) mas foi um fds pacifico. E neste momento é o que mais preciso: paz!

Na 6ª feira cheguei a casa ás 19:30h e estava com a pica toda. Aspirei a casa, limpei o pó e lavei as casas de banho. Comecei a fazer o jantar ás 21h e tinha que ser algo rápido e light. Apeteceu-me salada de arroz. Fiz um arroz seco e deixei esfriar um pouco. Juntei cubinhos de fiambre, pimento vermelho e delicias do mar. Acrescentei milho doce e envolvi. Fico muito bom e toda a familia gostou. Não leva molhos nem nada.

No Sábado de manhã acabei de limpar o resto da casa e fiz o almoço: almondegas de carne com esparguete. Mas eu não comi. Em vez disso fiz uma salada de maça + ananás + agriões + atum em água e queijo fresco.

Á tarde fui passear com os meus afilhados e madrinhas das minhas crianças e respectivos filhos. Compramos as prendinhas da páscoa, divertimo-nos e depois fomos lanchar. Toda a gente comeu bolos, bebeu sumos e eu pedi uma água mineral e 1 mini gelatina.

Depois fui jantar a casa dos meus pais que serviram picanha e ananás na brasa e arroz de feijão preto. Bem, aí eu fui fraca. Comi 1/2 prato de arroz + 1 posta de picanha e bebi 1 copo de vinho tinto. Soube bem mas não fiquei a rebentar como costume. Para sobremesa havia tarte de nata mas não comi.

Hoje acordei cedo e fui tomar o pequeno almoço com as minhas duas crianças. Pedi um café e 1/2 torrada quase sem manteiga. Depois fomos comprar umas plantas para oferecerem ás madrinhas. Hoje é o dia delas e meu também que sou madrinha a triplicar :) Fomos visita-las e lá se foi a manhã.

Cheguei em casa e tinha o meu homem aflito porque ainda não tinhamos voltado e eu tinha deixado o telemóvel em casa.

Perguntou-me se queria ir almoçar fora, uma vez que já era tarde para fazer o almoço.

Concordei mas quando escolheu um restaurante italiano fiquei um pouco receosa que não soubesse controlar-me. Adoro pizzas e pastas. E lambrusco!

Sabem que pedi? Uma salada de frango grelhado e esfiado com frutas (morando + kiwi + maça + ananás) e alface + rúcula + agriões. A acompanhar 1 água mineral. Posso dizer que a salada era divinal e que me senti super saciada.

Meu marido perguntou se queria sobremesa. Eu disse que não. Disse-me então: estou a gostar de ver, estás a deixar-me muito orgulhoso e já se nota a diferença. E hoje estás muito gira!

Mas ele não o único a elogiar-me. Uma tia disse-me que estava mais magra e super atraente. Sinceramente hoje sentia-me bem comigo mesma. Vesti umas calças de ganga justas e escuras (que não me apertavam á 1 mês atrás) e uma túnica super primaveril. Coloquei um cinto largo por cima, e calcei umas sandálias com salto muito alto. Prendi o cabelo e coloquei os meus novos óculos de sol (eheh era uma recompensa para os 85 kgs mas não resisti e já os comprei - depois mostro-vos).

Depois do almoço fomos passear os 4, para o parque da cidade. Andamos cerca de 30 minutos. Eu estava toda partidinha pois andar com aqueles "tamancos" tanto tempo, não é nada fácil. Quando decidimos vir para casa, respirei de alivio. Em casa dei uso ao meu massagador de pés, que meu marido tinha oferecido há bastante tempo e estava esquecido no armário. 

Ao jantar comi arroz de tomate e legumes. A familia comeu uns panados de frango a acompanhar, mas eu não.

Para a sobremesa fiz crepes com uma bola de gelado e molho de chocolate mas eu nem cheirei.

Orgulhosa? Muito.

Mas sinceramente queria ver o peso descer com maior rapidez. Eu faço tudo direitinho, caramba!

(salvo raras excepções, hihihihi).

Bom, desculpem a maçada terem que levar com este testamento...
Agora vou descansar pois uma das razões que não me tem deixado emagrecer é que eu descanso muito pouco. Durmo cerca de 5h a 6h por dia á semana. Ao fim de semana já durmo 8h a 9h.

Esta semana adivinha-se complicada. São apenas 4 dias e muito trabalho e chatices grandes pelo meio.

Além disso tenho cerca de 20 IRS's para enviar. E tudo a pressionar-me.

Desejo-vos uma semana maravilhosa.

Não comam amendoas, tá?

É oficial

Eu só posso ter algum problema!
Engordei 200 gramas!
Não é muito, eu sei.
Mas eu devia era estar a perder peso.
Esta semana eu fiz caril de frango, carbonara, entre outras iguarias que adoro. E resisti. Vi a familia comer. Fiquei com água na boca e fui forte. E que ganho? 200 gramas!
É injusto. Sinto-me tão desanimada.
Mas não pensem que isso me vai levar a comer que nem doida.
Vou continuar forte e a lutar.
Um dia os resultados vão aparecer.
Entretanto já marquei a consulta na endocrinologista. Vamos ver o que me diz e o que as análises revelam.

Alimentação de ontem:

PA - pão de cereais com queijo magro (isto antes da consulta) e café
A - bacalhau com grão + 1 laranja
L - 1 maça + 3 bolachas de água e sal
J - 1 sopa + 1 papaia

Beijinhos e OBRIGADA a todas pelo carinho.
Vocês são mulheres admiráveis ♥♥♥♥

Já voltei

Fui á consulta da médica de familia. Por falar nisso devo dizer que não tenho queixa nenhuma do "meu" sistema de saúde. É o centro de saúde que me liga a dizer que há imenso tempo que não vou a uma consulta. Marcam e depois na véspera ligam-me para reconfirmar.
Hoje falei á médica do meu desanimo devido a não estar a perder quase nenhum peso.
Ela disse que poderia mesmo ser um problema hormonal e passou-me uma série de análises.
Perguntou-me o que comia e o exercicio que fazia e deu-me alguns conselhos que talvez pudessem fazer-me perder mais peso:

- Em vez de 1/2 de exercicio, mandou-me fazia 1 hora/dia.
- Não beber nada ás refeições.
- Mesmo sofrendo com retenção de liquidos, mandou continuar a beber 1,5 a 2 litros / água por dia
- Tomar uma chávena enorme de chá verde - de preferencia á tarde.
- Mandou-me esquecer os queijos ou manteigas magros. Optar apenas por fiambre de peru ou frango.
- Uma vez que  a fruta tem muitos açucares, mandou experimentar comer apenas 1 peça de fruta / dia.
- E quando eu disse que com uma alimentação saudável não estava a ver os resultados que queria e comecei a reduzir ás quantidades, ela olhou-me com uns olhõe enormes e disse: não faça isso!  quando comemos pouco, o metabolismo torna-se mais lento e o organismo absorve tudo o que come. Nunca fique abaixo das 1200 calorias diárias.

E pronto, é isso.
Aconselhou-me a marcar consulta num endrocinologista. Só para tirar dúvidas.
Marcou-me consulta para 30 de Maio e disse que até lá quer-me com menos 4 kgs, pelo menos!
E deu-me os parabéns por ter vencido as compulsões, sozinha :)

Começo a achar ...

que tenho um problema hormonal qualquer que me impede de emagrecer.

Então não é que hoje me deu para me pôr em cima da balança e o meu peso de hoje é exactamente igual ao da semana passada?
Amanhã é que será o dia de pesagem mas não acredito que hoje vá perder tanto peso para fazer a diferença.
Eu sei que comi uma francesinha, bebi uma imperial e champanhe.
Mas não acho isso suficiente para manter o peso pois de resto tenho comido muito bem e muito pouco até.
Tenho feito 5 kms por dia de bicicleta, alternando com exercicios aerobicos.
E sabem porque acho que tenho algum problema?
Porque já criei o meu blog em 1 de Março.
1,5 mês depois só perdi 3 kgs.
Deixei as compulsões.
Antes disso eu comi-a cerca de 5 pães por dia, com doce, com queijos e manteigas gordas.
Eu bebia vinho 2 a 3x por semana.
Eu comia 4 a 5 sobremesas por semana.
Eu enchia o prato de comida hipercalórica.
Eu ia 2x por semana ao mcdonald's ou então comia francesinha.
Eu não bebia água.
Eu não tomava chás.
Eu não fazia exercicio.
Mudei muito os meus hábitos e não perco peso?
Que se passa comigo?
É desanimador.
Hoje vou á minha médica de familia e vou comentar isto com ela.
Eu vejo meninas que fazem menos que eu (algumas) e perdem muito peso.
Lembro-me que uma vez uma nutricionista me receitou uma dieta onde podia perder 7 kgs num mês.
E eu tenho feito tudo direitinho e perco 3 kgs num 1,5 mês?
Bem, espero que seja algo reversivel pois não quero ser gorda a vida toda.
Estou triste.
Parece que a felicidade não quer nada comigo.

Hoje consegui

... vestir umas calças que não me apertavam!
Eu tenho poucas calças e recuso-me a comprar mais enquanto não emagrecer.
Tenho muitos pares guardados que comprei quando estava mais magra e que entretanto deixaram de servir e é para as voltar a vestir que eu estou a lutar. E sentir-me sexy, novamente.
Estas que vesti hoje estão um pouco apertadas na barriga, mas já fecham e não me sinto desconfortável com elas. O objectivo é que na próxima semana as volte a vestir e já me estejam folgadas.
Tenho imensa roupa super gira á espera de mim, quer seja nas lojas, quer seja no meu armário.
Meu marido antes de eu ter engordado, oferecia-me imensa roupa. Ele tem imenso gosto e adorava oferecer-me roupa. Agora já não o faz, pois diz que não sabe comprar roupa de gorda (...) Enfim é triste ouvir isso mas eu sei que ele o faz pois quer muito que emagreça e como diz tem que me fazer trataemento de choque. E diz-me: eu ainda estou aqui não estou? á tua espera...da mulher por quem me apaixonei!
Eu podia dizer que a mulher é a mesma. O corpo é que não. Mas na realidade nem eu sou a mesma. A outra EU era uma mulher segura, sedutora, feliz, divertida, alegre, bem disposta e de bem com a vida.
Eu também tenho saudades de mim.
Quando emagrecer, sei que vou reencontrar-me.
É apenas nisso e EM MIM que me foco.
O resto, depois ve-se. O que tiver que ser, será.
As gordas também têm direito a ser amadas!

E vocês alguma vez sentiram esta pressão da parte dos v/ homens?

Eu sou o máximo :)

Hoje esqueci-me de trazer lanche para a tarde e não tinha aqui nada de stock.
Há uma máquina de bebidas e snacks na recepção.
Ora bem, penso eu, se não trouxe lanche tenho uma boa desculpa para comer um bolo hipercalórico ou então um croissant com chocolate. Olhei para a máquina e já estava a marcar o código de um bolo muita tentador e depois pensei que ia bem com um sumol de ananás - a minha perdição, em tempos.
Depois a minha fada madrinha sussurrou-me ao ouvido: já viste ali um yoggi 0% e um pacote de 4 bolachas de água e sal?
E orgulhosamente e sem hesistar carreguei nos códigos respectivos.
Estou feliz. E sinto-me bem leve. De consciencia e de peso.

Alimentação de hoje:
PA - 1 pão de cereais com 2 fatias de queijo + 1 café
A - 3 batatinhas assadas + 1 tira de entrecosto + 1 pratinho de alface
L - 4 bolachinhas de água e sal + 1 iogurte liquido magro
J - Vai ser sopa ou salada e fruta.

6ª feira quero pesar 86 kgs.
Eu quero. Eu posso.
Tudo por mim.

Apesar dos sonhos desfeitos...

Continuo a lutar por mim.
Quero mesmo muito emagrecer.
No Domingo havia uma data a festejar. Era suposto celebramos o amor. Mas caíu no esquecimento. Dele.
E pior que o esquecimento foi a indiferença quando o lembrei da data.
Chorei muito. E que fiz eu á garrafa de champanhe que tinha no frigorifico, pronta para um momento romântico? Bebi-a. Sozinha.Não não bebi pelo gargalo e não caí redonda no chão. Bebia-a ao almoço e jantar. Fiz questão de festejar a minha força de vontade. A minha esperança num futuro. Só meu. E de quem quiser lá estar.
Depois fiz uma coisa que não fazia há imensooooooooo tempo: comer uma francesinha no prato, com direito a uma imperial. Liguei a uma amiga que alinha em tudo, e lá fomos.
Soube-me bem. Depois senti-me ainda mais frustrada. E gorda.
Cheguei em casa e pedalei até doer. Queria minimizar os estragos.
Enfim. Ás vezes o ser humano é uma coisa muito estúpida.
Ontem só comi fruta + sopa + iogurtes.
Na 6ª feira quero pesar bem menos que os 87 kgs da  semana passada.

Há uma batalha a travar e só eu a posso vencer!

Obrigada por tudo. Vocês são mulheres fantásticas. Sempre prontas a ajudarem com conselhos e palavras amigas. Obrigada. De coração.

O meu coração está partido

E doi. Doi muito.

Os homens e o amor

Amor é:

O homem sentado na sua varanda de casa a beber uma

cerveja, ao lado da mulher, e dizer:

- Adoro-te!

Ao que a mulher responde:

- Isso já é a cerveja a falar!

Ao que ele responde:

- Não, sou eu a falar... com a cerveja!!!

Feliz mas (ainda) um pouco desanimada...

Olá companheiras de luta.
Hoje vim cá revelar o meu peso semanal.

Txarannnnnnnnnnnnnnnnn:

87 kgs!!! certinhos!
Perdi 700 grs esta semana.

Óbviamente que estou feliz mas ando desanimada pois faço tudo direitinho e perco tão pouco peso.
Há meninas que conseguem perder entre 1 a 2 kgs por semana.
Será que tenho algum problema? Será que a culpa é do meu metabolismo? Será que há forma de combater isso?

No entanto, posso andar devagar, mas nunca ando para trás!

E nem que perca apenas 200 grs por semana, é peso perdido e jamais recuperado.
E é nisso que eu tenho que me focar.

Tentações do demónio

Hoje de manhã ofereceram-me uma caixa média com docinhos miniatura (bolas de berlim, pasteis de nata, cocoquinhos, brigadeiros, por aí fora...)
Que foi que fiz?
Levei para o pessoal que toma o pequeno almoço comigo, na Empresa.
E eu não comi nenhum! Disfarçadamente comi o meu pão de cereais e ninguém percebeu nem questionou porque não comi. (já vos tinha contado que não disse, nem vou dizer,  a ninguém que estou a fazer dieta).

Quando cheguei do almoço tinha na minha secretária uma caixa de bombons. Eu tenho um admirador (assumido),na empresa.
Julgam que comi algum? Meti no saco e logo coloco na bomboneira lá de casa, para a familia comer.
Mas este admirador podia dar-lhe para outra coisa, não? Sei lá, podia dar-lhe para me oferecer perfumes, vouchers para spa's, um fiat 500, umas férias na riviera francesa, um cruzeiro no mediterraneo...algo assim, não engordativo.
Topas J.?
Ingrata que eu sou.

Nota: continuo á espera de uma resposta para a minha pergunta estupida, do post abaixo.

Uma pergunta estúpida

Mas tenho mesmo esta dúvida. Se alguma menina souber responder, eu agradeço.

O que comemos hoje reflete-se somente no peso de amanhã?
Por ex. hoje pesamo-nos e temos 60 kgs.
Durante o dia comemos 1 boi (maneira de falar) e no dia seguinte pesamo-nos novamente e já temos 61 kgs.
O tal boi ainda se vai reflectir na balança nos próximos dias ou apenas ganhamos esse 1 kg e depois disso é só dar cabo dele?

Desculpem parece pergunta idiota mas como ás vezes a balança dá diferenças tão abismais sem que haja motivo para tal, leva-me a pensar que sejam efeitos anteriores.

10 Minute Workout

Ontem experimentei este exercicio. Gostei muito. Vou tentar fazer todos os dias, além da caminhada. São só 10 minutos e suei bem :) As minhas pernas agradecem.

Ontem meu marido disse: "Estás a fazer um bom trabalho, estou a gostar muito. Continua assim que estás no bom caminho".
E naquele momento eu senti-me a mulher mais feliz do mundo.

Alimentação

Hoje comi:

PA - Pão de cereais com manteiga e café
A - 1 pão de queijo + 1 iogurte activia 0% (não tive tempo para mais)
L - 2 clementinas
J - 1/2 peito de frango cozido + 2 colheres de sopa de arroz + alface

Nota: Os meus menus não são exemplo para ninguém e nem sequer são muito saudáveis, eu sei.
Mas é o que eu tenho comido e tenho que publicar a verdade.
Quanto ao esparguete com camarão e cogumelos, pensando bem não foi tão calórico assim.
Salteei os cogumelos e o camarão num pouco de azeite e alho (á parte). Cozi o esparguete e depois envolvi tudo. Normalmente junto um pacote de natas mas quis que fosse menos calórico.
Soube-me tãooooooooo bem.

Para amanhã já fiz sopa de legumes.
Também tenho o frigorifico cheio de fruta (maças, peras, melão, abacaxi, clementinhas) e gelatina 0%.
Nesta altura sabe muito bem e é muito fresquinha. Adoro.
E está quase a chegar a altura da minha aliada nr. 1: a melancia. Como eu adoro! É saciante, fresquinha e muito sumarenta. Acreditem que sou viciada em melancia.

Bom agora vou fazer o meu exercicio de 10 minutos (o que partilhei convosco um ou dois posts atrás).
Depois vou tomar um duche, espalhar creme reafirmante e tomar o meu chá quentinho, antes de deitar.
A partir da próxima semana vou fazer uma caminhada de cerca de 40 minutos logo de manhazinha.
Normalmente o padeiro traz-me o pão fresco a casa, todas as manhãs. O de cereais para mim e o normal para a familia. Vem fresquinho e ainda quentinho.
Mas hoje soube que a padaria abre ás 7h da manhã.
Como fica a cerca de 2km de minha casa, posso ir buscar o pão, em vez de o trazerem a casa, e assim faço 4 km por dia. Fico com  exercicio feito e á noite não há pretexto que estou cansada.
Acho que vai ser agradável fazer essa caminhada pela fresca.
Vou ter é que começar a deitar-me mais cedo.
Vamos ver se ganho coragem ;)

Alimentação dos últimos dias

SEXTA-FEIRA
PA - Pão de cereais com fiambre de peru e café
A - Esparguete com camarão e cogumelos
L - 1 laranja + 5 bolachas de água e sal
J - 1 sopa + 1 banana

SABADO
PA - Pão de aveia com manteiga e café
A - 1 Salada com tomate, queijo fresco e maça, temperada com oregãos. 1 fatia de abacaxi
L - 1 iogurte activia 0%
J - 1 sopa + 1/4 de fatia de pizza

DOMINGO
PA - Pão torrado com manteiga + café
A - 1/2 espetada de carne + alface + rodela de abacaxi
L - 1 iogurte activia 0% + 1 fatia de tarte de nata
J - 1/2 omelete e alface.

Meu marido ontem disse que eu estava mais magra, que se notava.
Fiquei feliz mas as coisas entre nós continuam muito tremidas.
Os próximos dias serão decisivos.

Super desanimada (mas não me vou deixar vencer)

1 mês inteirinho de bom comportamento (tirando alguns deslizes, que ninguém é de ferro, e também o festival de bombas calóricas no passado fds), e só perdi 2,200 kgs!!!

Não é justo!!!

Eu sei que a idade não perdoa.
Eu sei que o meu metabolismo já era lento e agora abusa.
Eu sei que estou de TPM.
Eu sei que fiz algumas asneiras...
Mas caramba se no primeiro mês que é quando se perde mais, só perco 2,200 kgs o que será a partir de agora?
Eu vou ter que andar a sopa e água, é?
Olha que seja!
Eu quero é ficar magra.

Balanço semanal: + 0,500 kgs (fds passado deu cabo de tudo + tpm)
Balanço mensal: - 2,200 kgs