10 Minute Jump Start Cardio Workout

Estou a adorar. Experimentem.

Pesagens / barra lateral

Olá meninas.
Estou muito chateada.
Quis colocar na minha barra lateral ,onde coloco as minhas pesagens e metas, as recompensas por cada meta atingida.
Depois de o fazer aparece tudo desconfigurado. Sem espaços e sem ordem. É que não se percebe nada.
Mas que grande gatafunhice.
Alguém sabe dizer-me porque aconteceu?´

Já agora digo-vos as recompensas que ganharei por cada meta atingida:

1ª recompensa - óculos de sol - quando atingir os 85 kgs. (já estão escolhidos e tudo hihihihi)
2ª recompensa - perfume novo - quando atingir os 80 kgs.
3ª recompensa - roupa nova - quando atingir os 75 kgs.
4ª recompensa - mudança de visual - quando atingir os 70 kgs.
5ª recompensa - branqueamento dentário - quando chegar á meta final: 65 kgs.
Ultima recompensa (e melhor de todas elas): Ser feliz! - quando chegar á meta final: 65 kgs.

Quando chegar ao 65 kgs também quero comprar uma nova conta para a minha Pandora, que signifique a minha perda de peso/mudança, mas ainda sei bem qual. Sugestões?

Fds para esquecer

Mega calórico.

Impossivel resistir a tanta festa. Tanta tentação. Claro que me controlava aqui e ali. Mas não ia comer folhas de alface e beber água o tempo todo :(

E comer bem tem que ter vinho a acompanhar. Antes vinhos que  refrigerantes. Julgo eu.

Petisca aqui. Petisca ali.

Estar sentada na mesa tantas horas e a comida sempre a passar. Ou fugimos. Ou nos controlamos. Ou perdemos a cabeça. Eu acho que fiquei no meio termo. Mas fiz muita asneira. Tenho certeza que na 4ª feira  vou pesar mais que na semana passada. E lá se foi a minha regra nr 1: NUNCA RECUPERAR O PESO PERDIDO.

Enfim. Não vou pensar mais nisso.

Amanhã vou andar a sopa e fruta. E drenafast.

Durante a semana vou tentar cumprir as regras que referi no último post.

Quanto ao exercicio eu confesso que é coisa que eu ODEIO. A única coisa que me dá prazer são as caminhadas mas não tenho companhia e agora como ainda é escuro quando chego do trabalho, não dá para ir sozinha. Quando os dias ficarem maiores vou aventurar-me e fazer 5 kms / dia x 5 dias semana.

De qualquer forma hoje quando cheguei do baptizado fiz uns exercicios de abdominais e gluteos. Depois também fiz uns exercicios de aeróbica e achei muito divertido. Foram cerca de 30 minutos bem puxados e divertidos. Já decidi. A partir de hoje vou fazer todos os dias cerca de 30 minutos destes exercicios. Acho que dão resultado. Concordam meninas?

Deixo-vos aqui o link de um dos exercicios que fiz. Acho este fulano o máximo e já encontrei mais videos dele para fazer. Amei.
http://www.youtube.com/watch?v=Fay0XnGkiIU&NR=1&feature=fvwp

Depois dos exercicios tomei um banho. Espalhei creme no corpo e deitei-me a ler um livro. Fez-me tão bem!

Agora só quero queimar toda a porcaria que ingeri nestes 3 dias e recomeçar. Sempre em frente. Nunca desanimar.

Desejo-vos uma excelente semana.

Não se vinguem na comida para curar as tristezas ou frustrações. Lembrem-se que depois ainda se sentirão piores. Mais vale tomarem um banho de imersão. Mimarem-se. Saírem sozinhas. Sentarem-se numa esplanada em frente ao mar (quem vive perto de) e saborear um sumo de laranja natural com muito gelo e num copo enorme. Esta é a minha terapia preferida. Qual spa.

Infelizmente o meu casamento está a passar por uma fase muito complicada. Não sei se vai resistir. Tenho chorado muito. E tenho sofrido em silencio. E teria tudo para descambar. Empanturrar-me com comida e esquecer que quero emagrecer. Mas não. Eu tenho que me amar. Acima de tudo.

Bad days

Hoje ao almoço: Almoço de despedida de colega de trabalho numa pizzaria!
Hoje ao jantar: Jantar de reencontro de amigos num rodizio!
Amanhã: Casamento!
Domingo: Baptizado!
Segunda-feira: Recomeço!

E lá vai tudo por água abaixo.
Ok, desliga-te e concentra-te naquilo que terá que fazer a partir de 2ª feira (durante 1 semana):

Pequeno Almoço: o café do costume e o pão de cereais com queijo, manteiga ou fiambre. Magros!
Meio da manhã: 1 rodela de abacaxi
Almoço: Só Salada e uma proteína
Lanche: 1 peça de fruta e 2 bolachinhas ou tosta
Jantar: Sopa + 1 rodela de abacaxi
Água: 2 litros / dia
Chá: 2 chávenas dia (vermelho, verde ou cavalinha)
Exercicio: 1 hora dia x 6 dias
Extras: Tomar 1 frasco de drenafast até acabar (1 tampa diluida numa garrafa de água/dia)
Tolerância zero: fritos, pão branco, chocolates, sobremesas, hidratos de carbono (só na sopa), salgados, refrigerantes, bebidas alcoólicas, doces e + 1 um pão por dia (só ao p.a.)

That's all folks!

Menu

Menu de ontem

PA - 1 iogurte activia + 1 pão de cereais com fatia de fiambre de peru + café
A - Empadão de carne + 1 pratão de alface e beterraba
L - 1 pera + 1 maça + 2 tostas
J - 1 sopa de agrião + 1 laranja

Bebi 1,5 litro de água
Bebi 2 chávenas de chá vermelho
Fiz 30 minutos de bike

Ou vai, ou racha!!!

Acordemmmmmmmmmmmm

Já fiz 3 posts hoje e vocês a nanar?

Não pode ser!

Wake up!

2º selo

Oba e já vão 2.
Desta vez foi a sweet68 que me ofereceu. Gostei muito deste, também.
Obrigada Sweet :)

Regras:

Dizer 10 coisas sobre mim:

1. Não tenho curso superior mas estou empregada há imensos anos e ganho bem. No entanto gostaria de ter um curso superior pois é algo que me começa a causar alguma confusão.
2. Gostava de um dia poder fazer voluntariado.
3. Tenho uma personalildade muito forte. Costumam chamar-me "sargento" ou "comandante".
4. Adoro ir ao cabeleireiro. Adoro que me lavem a cabeça.
5. O meu sonho é ir aos EUA. Passar lá no minimo 1 mês. Conhecer Nova Iorque, Manhattan, Chicago, Los Angeles, Califórnia, Texas, Ohio, tudo, tudinho! Ah, e percorrer a route 66.
6. Sou casada mas o meu excesso de peso afectou e muito a minha relação. O meu marido não consegue aceitar que engordei e faz muita pressão para eu emagreça (por vezes é até muito cruel), mas eu decidi emagrecer POR MIM.
7. Já fomos muito apaixonados. Eramos um casal exemplar e feliz. Uma relação "invejável.". Sempre unidos e em harmonia. Hoje continuamos juntos mas a tentar reacender a chama que entretanto (quase) se apagou. E eu sei que vamos conseguir.
8. Sou viciada em perfumes.
9. Adoro dormir mas só durmo cerca de 5 a 6 horas por dia
10. Não gosto de futebol nem de anedotas (pronto, assumo que sou esquisita)

Devia oferecer o selo a outras meninas mas não vou faze-lo pelas mesmas razões do anterior. Mas quem quiser pegar, está á vontade :)

1º selo

Oba, ganhei o meu 1º selo.
Obrigada Luisinha :)

A baleia agradece muito este miminho.

Tenho que dizer 7 coisas que adoro:

1. Adoro o toque e o cheiro de 2 criaturas pequeninas que tenho lá em casa :)
2. Adoro a praia no Inverno
3. Adoro a montanha na Primavera
4. Adoro caminhar na areia molhada
5. Adoro dormir em cama lavada (lençois brancos e cheirosos)
6. Adoro estar numa esplanada virada para o mar (sempre de óculos de sol)
7. Adoro beber um sumo natural, com bastante gelo e num copo enorme (na esplanada)

Não vou oferecer a nenhuma menina pois como já vi o selo a circular por aí, é natural que já todas o tenham (eu também ainda tenho poucos "contactos").
Mas quem quiser levar, esteja á vontadex.

Estava á espera de melhor...

Peso menos 1 kgs que na semana passada.
Eu sei que é bom, mas eu merecia mais.
Tanto sacrificio e comportamento exemplar e só isto!
O meu metabolismo é mesmo lento. E os instestinos são preguiçosos. É a justificação que encontro.
Estarei a fazer algo de errado? Na semana passada foram umas gramas, esta foi 1 kg... ok eu sei que é bom mas perante a minha alimentação, poderia ter resultados mais rápidos.
Se no inicio é mais dificil, imagino a seguir.
Estou a pensar tomar um suplemento qualquer para acelarar. Mas claro não quero fazer nada que me prejudique a saúde. Vocês já tomaram algo? Ou tomam? Os nutricionistas recomendam algum em particular? Vá, ajudem-me por favor. Eu quero mesmo perder mais peso, pois estou a ficar muito desanimada e triste :(


Regra da semana: comer 1 maça em jejum.
As restantes mantem-se.

Estou feliz

Não sei se a balança vai ser simpática comigo (acho que ela não me curte muito), mas sinto-me bem comigo mesma pois ainda não acredito que larguei as compulsões, há 3 semanas seguidas! Fantástico! É claro que de vez em quando começo um deslize mas é tudo de forma consciente e não como do tipo como se não houvessse amanhã. É um grande começo. A minha grande vitória. Nestas 3 semanas já passei por diversas situações que provocariam, noutros tempos, ataques de compulsão: tristeza, depressão, carência afectiva, stress, enfim....tudo sentimentos que não ajudam lá muito.
Hoje a minha alimentação foi a seguinte:
PA - Pão de cereais com fatia de queijo magro e um chá vermelho
A - 1 fatia de picanha com tomate e cebola. 1 banana
L - 1 torrada (glup)
J - Comi apenas 1 sopa e 1 laranja

Amanhã tenciono comer o seguinte:

PA - pão de cereais com manteiga magra e um chá vermelho
A - empadão de carne com alface (o que sobrou hoje do jantar da familia)
L - 1 iogurte activia e 2 bolachinhas de soja
J - 1 sopa + 1 laranja (tenho panca, adoro laranjas)

E na 4ª feira é dia de pesagem. Já não crio grandes expectativas. Eu quero é perder 100...200...300 gramas...e nunca mais recuperar o peso que já tive. Sempre a baixar, nem que seja a passo de caracol.
Eu quero ter uma figura mais elegante este verão. Eu não quero mais deixar de viver só porque estou gorda. Eu não quero ser uma baleia. Eu quero ser uma sereia.
E vou se-lo. Agora não tenho dúvidas!

Nova semana

Julgavam que já se tinham livrado de mim, era?

Pois lamento desapontar-vos mas não :)

Só andei muitoooooooooo ocupada e não houve tempo para o blog. Mas andei a espreitar-vos.

Tencionava inscrever-me no Desafio Primavera mas não fui a tempo :( Fica para uma próxima!

A minha alilmentação nos últimos dias tem sido bem controlada, mas com direito a uns deslizes no dia de ontem. Fiz crepes com 1 bola de gelado e molho de chocolate quente ... não resisti...sem culpas e de forma consciente! Hoje vou compensar com muita água, chá, sopas, frutas e bike. Tenho a certeza que na 4ª feira terei menos peso que na anterior. É que o meu lema é mesmo: SEMPRE A DESCER E NUNCA RECUPERAR! Até posso demorar mais tempo, mas nunca mas nunca irei recuperar quilos perdidos. Não há desculpas! Se perco digo adeus. O peso que tinha no incio jamais voltarei a ter. O peso que tenho hoje, jamais voltarei a ter.

Agora se me permitem, vou trabalhar. Aguardo os v/ miminhos, estou a precisar :(

Hoje

Olá amiguinhas.
Agradeço muito os vossos comentários, são eles que me ajudam nesta caminhada.
Juntas, torna-se mais fácil.
Devo dizer-vos que continuo inchada e com uma barriga de grávida.
Ontem á noite depois do jantar bebi chá de cavalinha e hoje trouxe um termos com mais.
Já bebi 2 chávenas e ainda dá para mais uma. É um chá bom de se beber e não precisa de açucar ou adoçante. Eu gosto. E dizem que faz muito bem nesta coisa de emagrecer.
É mais um aliado.

O meu almoço hoje foi uma baguette com um panado (sim, frito) de frango. Sem comentários.
Á noite vai ser só sopa e uma peça de fruta. Talvez ananás que adoro e faz muito bem.
No fim, bebo mais um chá.
E vou pedalar pelo menos meia hora.
Sinceramente não curto  nada pedalar mas que ser. No pain, no gain.
E agora vou ler-vos. Que se passa que está tudo caladinho?

Muitoooooooooooooooooo desanimada

Hoje fui pesar-me e pensei que ia ter uma surpresa agradável, mas por incrivel que pareça e depois de uma semana portar-me bem (tirando uns pequenos deslizes) SÓ perdi 300 gramas!!!

PESO ACTUAL: 88,200 KGS

Como é que pode??? Esta semana até fiz exercicicio e tudo! Na outra semana houve jantar de mulheres onde só comi porcarias e perdi 1,400 kgs e agora só 300 gramas???

Bolas que desanimo :(
Eu sei que já é bom ter perdido alguma coisa (sempre a descer e nunca recuperar os quilos perdidos, é o lema) mas caramba 300 gramas são migalhas!!! Merecia mais. Aliás, menos! Menos 1 kg!

Mas sabem uma coisa, estou com aquela sensação de barriga inchada...tipo publicidade da activia...

Será disso?

Bem, mas não vou desanimar. Não vou afogar-me na comida para curar a frustração (como outrora faria). Vou continuar as minhas regras de ouro. E se na próxima semana não perder mais peso, atiro a balança pela janela fora!!!

Regras da semana

Pequeno almoço: café ou chá com pão de cereais com manteiga/queijo magros ou fiambre de peru/frango

Almoço: Prato cheio de legumes/salada + 2 batatatinhas (tudo menos fritas) ou 2 colheres de arroz ou 2 colheres de massa + pequena porção de carne ou peixe cozidos ou assados.

Lanche: 1 peça de fruta + 2 tostas ou 1 iogurte liquido + 2 bolachas

Jantar: Só sopa e fruta

Beber 2 a 3 chás por dia

Beber cerca de 1,5 litro de água (fora das refeições)

Não beber nada ás refeições

Fazer pelo menos 30 minutos de exercicio por dia (pelo menos 4 dias)

Tolerância zero para: doces/salgados/refrigerantes/bebidas alcoólicas/pão branco

Não deixes para amanhã

Amanhã pode ser muito tarde

Para você dizer que ama,

Para você dizer que perdoa,

Para você dizer que desculpa,

Para você dizer que quer

tentar de novo...

Amanhã pode ser muito tarde

Para você pedir perdão,

Para você dizer:

Desculpe-me, o erro foi meu!...

O seu amor, amanhã, pode já ser inútil;

O seu perdão, amanhã, pode já não ser preciso;

A sua volta, amanhã, pode já não ser esperada;

A sua carta, amanhã, pode já não ser lida;

O seu carinho, amanhã, pode já não ser mais necessário;

O seu abraço, amanhã, pode já não encontrar outros braços...

Porque amanhã pode ser muito ...muito tarde!

Não deixe para amanhã para dizer:

Eu amo você!

Estou com saudades de você!

Perdoe-me!

Desculpe-me!

Esta flor é para você!

Você está tão bem!...

Não deixe para amanhã O seu sorriso, O seu abraço, O seu carinho, O seu trabalho, O seu sonho, A sua ajuda...

Não deixe para amanhã para perguntar:

Por que você está triste?

O que há com você?

Ei!...Venha cá, vamos conversar...

Cadê o seu sorriso?

Ainda tenho chance?...

Já percebeu que eu existo?

Por que não começamos de novo?

Estou com você.

Sabe que pode contar comigo?

Cadê os seus sonhos?

Onde está a sua garra?...

Lembre-se:

Amanhã pode ser tarde...muito tarde!

Vá atrás...insista!

É Incrivel

Mas eu ESQUECI-ME de me pesar!
Ai que ódio, estava tão ansiosa e quando adormeci só pensava nisso.
Mas acordei tarde e foi uma correria para chegar a horas decentes ao emprego.
Só agora que me sentei para dar inicio a mais um dia é que me apercebi. E agora que faço? Daqui a nada vou tomar o pequeno almoço e depois vou almoçar e não vou ter hipotese de me pesar antes, e também acho que o correcto é pesar-me antes de comer qualquer coisa.
Por outro lado se deixo para amanhã parece que estou a fazer batota. Pois o dia de pesagem é na 3ª feira e não na 4ª!
Mas pronto não há outro remédio, vou pesar-me amanhã e começo a pesar-me ás 4ªs feiras, sendo assim. E claro todos os dias 1 de cada mês.
Ontem fiz 5 kms na bicicleta. Não é muito mas já estava partidinha e muito cansada. Queria é uma passadeira mas são tão caras ou então uma plataforma vibratória hehe essa é que era: 10 minutos por dia e já estava! (será que resulta mesmo? não conheço ainda ninguém que tenha perdido peso á custa disso..)
Mas enfim,vou trabalhar, estou muito em baixo hoje, apetecia-me ter ficado em casa a chorar...

E amanhã

é dia de pesagem!

suspense...
ansiedade...
receio...
medo...
muito medo...

Nova Semana

Nova semana á porta e muito trabalho pela frente.

Tenho que me concentrar na dieta e no exercicio (este é o meu grande mal).

Sinceramente odeio fazer exercicio, é uma coisa da qual fujo a 7 pés.

Mas ontem lá fiz 1 hora de bicicleta e depois ainda fiz pesos.

Esta semana tal como disse tenho que pedalar durante todo o programa biggest loser (de hoje até 5ª feira).

Na 6ª feira é dia de limpar  a casa e não há tempo. Além disso já queimo muita caloria nas limpezas.

No Sábado costumo ir ao cabeleireiro e não quero suar com o cabelinho lisinho né?

Aliás este é um dos motivos pelos quais odeio fazer exercicio. Costumo andar com o cabelo lisinho e custa-me transpirar e ficar com ele todo ensopado. Tenho que o lavar e custa-me gastar dinheiro no cabeleireiro para no dia seguinte ter que o lavar em casa e já não fica tão giro, pois tenho um cabelo muito teimoso que só fica bem esticadinho. Bem que podia ter o cabelo ou super liso ou ondulado... assim não me preocuparia com esse detalhe...

Se calhar até valia a pena esquecer o cabelo durante uns tempos e o cabeleireiro e assim podia fazer exercicio todos os dias. Valeria o esforço. Andava menos arranjada mas era por uma boa causa. Quando estiver magra valeria a pena o esforço e já podia andar nos trinques :) Vou pensar seriamente no  caso, embora se há coisa que odeio é andar com o cabelo desarranjado. É isso e saír de casa sem perfume.

Pancas!

Bem agora vou almoçar.

Hoje trouxe: 1 posta de pescada chilena assada no forno + 3 batatinhas + bróculos cozidos.

Ao lanche vou comer: 1 maça + 2 tostinhas integrais.

Ao jantar: 1 sopa + 1 laranja

Quem é linda quem é?

PS - Obrigada a todos pelo carinho, eu adorooooooooooooooooo os vossos comentários. É com eles que me inspiro e ganho forças para continuar. E vocês são um exemplo que eu quero seguir. Um dia também espero ser exemplo para alguém :)

Fim de semana

Olá companheiras!

Bem afinal não fui de fds. O tempo não ia estar grande coisa, portanto adiei para o próximo.

Talvez vá para o Gerês ou então para Boticas ou Vila Flor :)

Quanto á minha alimentação durante estes dias em sido a seguinte:

6ª feira

PA - Café + pão de cereais com manteiga magra

A - Sopa de legumes + laranja

L - Maça + 2 tostas integrais

J - 1/4 posta mirandesa + esparregado + 1 patanisca

Sábado

PA - Café + 3 fatias de pão de aveia com manteiga magra

A - Sopa + 1 laranja (e vi a familia comer peixe assado no forno com batatinhas)

L - 1 fatia de pão de avintes

J - 1 coxa de coelho á caçador + 3 batatinhas + 1 fatiazinha de pudim de ovos (é dia de jantar em familia e é aqui que eu me perco pois não há opções nem quero dizer a ninguém que estou a tomar cuidado com a alimentação...)

Domingo

PA - Café + 2 fatias de pão de aveia com manteiga magra

A - 1 coxa de frango + 1/2 prato de bróculos gratinados + 1 laranja

L - já fiz uma gelatina

J - Vou fazer arroz de pato para  familia mas eu já tenho 1 sopa reservada para mim  e mais uma tacinha de gelatina

E agora vou-me pôr em cima da bicicleta e pedalar durante 1 horas.

Aliás a regra desta semana vai ser pedalar durante o biggest loser, desde 2ª feira até 5ª feira.

Tenho que entrar nos eixos!

Ontem fui a uma loja pois estou com pouca roupa e ando a castigar-me pois se estou gorda não tenho direito a roupa nova. Mas chegou a um ponto que já não tenho quase nada para vestir. Escolhi umas calças e entrei no vestiário para experimentar. Quando olhei para a minha figura no espelho apetecia-me chorar e fugir dali. Há espelhos que nos fazem ainda mais gorda ou é só impressão minha? Deixei as calças ali e fui-me embora super triste e deprimida.

Ainda não é desta que vou comprar roupa, quero perder mais uns 2 ou 3 kgs no minimo e só depois compro alguma coisa.

E agora vou ver se queimo umas calorias ;)

last minut...helpppppppp

Companheiras de luta eu estou a precisar urgentemente de ir passar ESTE fim de semana fora (Sábado e Domingo). Estou a precisar de descanso e paz!
Gostava de ir para alguma zona sossegada (no campo) estilo no douro, amendoeiras em flor, beira interior... o mais perto da natureza possivel...
Conhecem algum alojamento que me aconselhem e que não seja muito caro?Eu só preciso do minimo de conforto para dormir (posso até cozinhar lá) e zonas lindas para passear/explorar.
Aguardo as v/ sugestões :)

Ontem

Olá cá estou eu para relatar o meu dia de ontem em termos alimentares.
Ao pequeno almoço tomei um café e comi um pão de cereais com manteiga magra.
Ao almoço a coisa foi feia: comi 1 sopa + caldeirada de cabrito + 1 gelatina
Á tarde lanchei 1 maça + 4 bolachas de soja
Ao jantar comi apenas 1 sopa de legumes + 1 laranja

Bebi 1,5 litro de água + 2 chás durante o dia
Exercicio: 10 minutos de bike :( + pesos

Ah esqueci de dizer: tenho 1 aliado novo: umas bermudas de sudação da VULKAN. São ideias para fazer exercicio e também para usar durante a noite. Facilitam a circulação e combatem a celulite (???). Não sei se resultam mesmo mas mal não devem fazer. O que eu noto é que a pele fica com uma textura + lisa (isso eu comprovo). Já que gastei dinheirinho com eles vou usar e abusar :)
Uma coisa que também resulta bastante e eu costumo fazer quando faço caminhadas é colocar creme anti-celulite ou reafirmante e envolver a barriga + coxas com pelicula aderente. Fico completamente encharcada!
Se calhar são parvoíces mas pronto é como digo: mal também não devem fazer!

Ontem...

Acabei por não jantar sopa pois fiz outra salada  para a familia (que iam comer panados com arroz de tomate), com alface verde e roxa + tomate cereja + ananás + morangos + maça + queijo fresco + cenoura. Achei que fiquei saciada e já não me apeteceu a sopa.
Ma fiz um enorme panelão de sopa com vários legumes: batata (pouca) + courgette + cenoura + alho francês + couve branca + alhos + cebola.
Trouxe uma dose para o meu almoço, deixei uma dose para o jantar de logo, e o resto congelei em doses individuais para as "emergências".
Ainda não sei se vou almoçar na empresa ou se vou com colegas ao rest.
Se almoçar cá vai ser a sopa + 1 maça + 2 tostinhas integrais.
Se for ao rest vou tentar comer o mais saudavel possivel (são diárias e não há muita escolha).
Nesse caso a sopa que trouxe fica aqui no frigorifico para o almoço de amanhã.
É tão bom andar na linha :)
É tão bom ter finalmente ganho juízo!

E o meu almoço foi...

(foto retirada da internet)

Uma salada de alfaces verde e roxa + tomate cereja + cenoura raspada + cubinhos de queijo fresco + cubinhos de ananás, tudo temperado com molho de iogurte.

O engraçado é que não fiquei com fome :)

E as regras desta semana são:

- Só sopa ao jantar
(excepto sábado á noite que é dia de jantar em familia e lá não se faz sopa nesse dia)

- Zero doces

- Zero refrigerantes

- Zero bebidas alcoólicas

- Zero salgados

- Pedalar pelo menos 0,5 hora por dia
- Beber pelo menos 1,5 litro de água por dia (fora das refeições)
- Beber 2 a 3 chávenas de chá por dia

É preciso limpar o organismo e mostrar ao meu corpo que quem manda nele sou eu e não o demónio que se apoderou dele nos últimos anos!

Pesagem 1ª semana

Olá!

Vim cá publicar a minha 1ª conquista.

Tendo em conta que no Sábado houve um jantar de mulheres, onde cometi vários deslizes, entre os quais DUAS caipirinhas, o resultado da 1ª semana foi bem bom:

Peso de ontem: 88,500 kgs!

- 1,400 kg!!! numa semana :)
 (podia ser mais se não tivesse cometido aquelas loucuras).
Mas de uma coisa eu tenho certeza: estes1,400 kgs não voltam mais!!!

 E agora é sempre a descer, a descer e a descer!

Estou ansiosa pelos resultados da próxima 3ª feira que tenho a certeza que vão ser bem animadores pois esta semana não haverá jantares do demónio!

Boa semana para todas, vamos á luta!

Agradeço os vossos comentários e são eles que me dão todo o animo, pois tirando vocês não tenho ninguém a apoiar-me :(

O pior vai ser...

Jantar de mulheres hoje á noite...num rodizio!

Dia da mulher? Grande treta! Eu sou mulher todos os dias, não preciso que se lembrem de mim apenas neste dia e aviso já que vou ao jantar porque fui acusada de ter a mania! Vou gastar dinheiro, vou cometer deslizes e vou ter que aturar conversas de gajas! E homens nem ve-los! Que piada tem um rest cheio de mulheres histéricas, dançando umas com as outras, interditando a entrada a homens? Ainda não sei onde estava com a cabeça quando me convenceram. Que raiva!

Compras!

Como sou uma boa menina e quero cumprir os 10 mandamentos da barriga lisa, fui ás compras e comprei: semente de girassol e amendoas. Têm sido umas óptimas aliadas naqueles momentos de "fome". Além disso ainda comprei sementes de linhaça (que vou moer no moínho de café) para juntar aos iogurtes. Também comprei fruta e muitos vegetais.

Tenho-me portado muito bem, estou tão orgulhosa de mim. Estou ansiosa por me pesar na 3ª feira :) Na 6ª feira alguém se lembrou que o jantar seria FRANCESINHAS NO PRATO  (a minha perdição, o meu pecado) e toca de ir buscar ao rest sem me consultar/avisar - era suposto ser uma (boa) surpresa. Ui que faço eu? Aquele cheirinho, aquela tentação... Nãoooooooooo vou comer! Agradeci mas disse que não. Só queria uma sopa, obrigadinha! Sorte dos outros que comeram a minha também :) E eu senti-me super orgulhosa mais uma vez.

Ontem foi dia de jantar em familia. Arroz de cabidela, leite creme e brigadeiros. Comi 1 coxa de frango, 2 colheres de arroz + muita alface. Leite creme não lhe toquei, mas comi 1 brigadeiro pois já estava farta de ser torturada e como vos disse eu não contei a ninguém que estou a fazer dieta. Não quero ser observada e controlada.

Hoje no almoço de domingo houve: camarões grelhados (comi 3) + batatas a murro (comi 1) + picanha gelhada (comi 1/2 posta) + bróculos gratinados (comi 2 colheres).

No final havia pannacota com frutos vermelhos (comi 2 colheres).

Já viram as tentações? E não me portei mal pois não?

Estou tão horrivel!

Por sugestão da Sweet68 (obrigada pelo teu comentário), decidi publicar uma das fotos tiradas esta semana, para verem o meu estado actual. Na foto até pareço mais baixinha (meço 1,65 mt) pois estou tão quadrada e sem formas que pareço uma autentica "baça".

Custa muito, doi mesmo, olhar para isto! Quero e preciso ser muito forte e aguentar-me até ao fim, pois serei a mulher mais feliz do mundo quando recuperar a minha forma. Uma mulher de estatura média/baixa, bem torneada e sem gordura pendura ou barriga saliente. Reparem nos meus braços balofos. Coisa nojenta mesmo. É mãos, é pés, é dedos, é pernas, é coxas, é barriga, é braços... tudo em mim é gordo! Há uma foto ainda mais escandalosa. É uma foto tirada de costas mas estou tão horrivel, tão horrivel que só a publicarei quando estiver em forma e vos mostrar como estava e como fiquei. A sério eu nem consigo olhar bem para aquilo. Ainda por cima esta roupa foi a que vesti para pedalar um pouco. A roupa interior é preta e as cuecas são cuecas de gorda mesmo e nota-se, pareço uma velha (com o devido respeito) usando cinta! Enfim, é decadente. Afinal eu não sofro de nenhuma doença que me tenha levado a chegar a este ponto. Eu sofro de falta de auto-estima, de gula, de compulsão, de falta de caracter e respeito por mim própria. E pior que isso eu sofro de FALTA DE VERGONHA NA CARA.

Ah, mas eu um dia vou sentir muito orgulho de mim pois sei que vou perder todos os quilos que tenho a mais. Afinal eu tenho lido blogs de mulheres que pesavam mais de 100 kgs e agora estão tão lindas e (imagino) tão felizes! Baleia Maria tu um dia vais ser uma bela sereia :)

P.S. Hoje o a minha alimentação foi a seguinte:

Pequeno Almoço: 1 pão integral com fiambre de peru e um café

Almoço: já vos contei no post abaixo

Lanche: Compensei o almoço com 1 maça e 2 tostas integrais

Jantar: 2 rodelas de chouriço de carne + 1/2 pão de água com fiambre de peru (tive uma discussão triste com uma pessoa e só comi isso porque precisava comer alguma coisa)

Agradeço a vossa força e os vossos conselhos. Obrigada.

10 Mandamentos da Barriga Lisa

Vi isto em qualquer e achei interessante para partilhar convosco:

1. Praticarás exercícios aeróbicos todos os dias por pelo menos 30 minutos. Prometo que vou tentar!
2. Beberás ao menos 2 litros de água diariamente. E se for apenas 1,5 litro?
3. Manterás uma dieta rica em frutas e legumes e pobre em gorduras e açúcares. Combinado!
4. Executarás os exercícios abdominais de forma lenta e contínua Combinado!
5. Evitarás alimentos que retenham líquidos. Nâo sei bem quais são mas conto com vossa ajuda :)
6. Permanecerás com posturas sempre ereta, mesmo quando estiveres sentada Ui!!! Mas ok!
7. Jamais relaxarás o abdomen. Ufa!
8. Consumirás, de maneira moderada, castanhas do pará, amêndoas e semente de girassol, que contém minerais que desincham a barriga. Sementes de girassol e amêndoas OK
9. Ficarás longe das bebidas com gás, mesmo as diet e light. Combinado!
10. Não beberás nada enquanto comes. Easy!

Vamos ser umas meninas de coro e cumprir os 10 mandamentos da Lei da Barrisa Lisa?
Topam?

O meu almoço.

Ás 5ªs feiras costumo ir almoçar com umas amigas.
Normalmente bebiamos um "panaché" e comiamos sobremesa.
Eu não lhes disse que estou a controlar o que como. Nas minhas experiências anteriores arrependi-me sempre de partilhar isso com as pessoas com quem lido diariamente. Sentimo-nos observadas, controladas e até gozadas caso a coisa fique em águas de bacalhau.
Então vai daí que hoje inventei uma dor de cabeça terrivel e que ia beber apenas água.
"ah mas vais comer uma mousse de chocololate como costume?"
Bem lá tive que dizer que também estava enjoada e que me caíria bem uma salada de fruta :)
Fiquei orgulhosa da menina mas também senti-me um pouco mal pois comi:

1 sopinha de legumes + 1 robalo no forno + umas 5 colheres de arroz + salada de alface e tomate + salada de fruta.
Era escusado comer e tanto arroz, mas pronto o que vale é que foi ao almoço e assim também não vou sentir fome ou ataques de compulsão antes do lanche.
Já abasteci o meu "cacifo" com fruta para semana toda, garrafas de água, chá (chá verde, ameixa e fibras da "cem porcento"), tostas integrais para acompanhar a fruta, e bolachas de soja com baixo teor de gordura e acuçar.
Ontem á noite também fiz um panelão de sopa e congelei em doses individuais. Assim não há desculpa. Se almoçar em casa é só deixar a descongelar e aquecer depois. Se almoçar na empresa trago e aqueço no microondas e acompanho com fruta e talvez 1 tosta.
Estou no bom caminho.
Aceito as vossas opiniões ;)

Hoje me sinto assim...

E estou tão triste. Apetece-me tanto chorar e fechar-me em casa e só voltar a saír quando deixar de me sentir uma lontra horrivel e gorda! Há dias em que custa imenso. Mas não me vou afogar na comida! Vou seguir o meu plano á risca!

Ontem tirei fotos a mim mesma. Meu Deus eu estou pior do que imaginava. Ia publicar aqui mas depois pensei bem e até tive vergonha. Fica para a fase final para publicar uma foto do "antes" e outra do "depois". Nessa altura também não vou sentir orgulho da minha actual figura mas como a realidade já será outra já não vou ter tanta vergonha de assumir como "já fui" e não quererei voltar a ser.

Preciso de colo. Estou mesmo muito em baixo e com vergonha de saír á rua. Parece que todos olham para mim com uma expressão de choque: "como ela está...como ela ficou...que horror!"

Bem a baleia aqui vai ter suar, chorar e sofrer mas um dia terá muito orgulho em si própria.

Até lá ... o meu nome é BALEIA!

Regras da Semana 1

REFEIÇÕES 1ª SEMANA
Pequeno Almoço:
Pão de cereias com queijo ou manteiga magros + chá de cavalinha
Almoço:
Prato cheio de salada ou legumes + carne ou peixe grelhados ou cozidos + 1 pequena porção de hidratos de carbono + 1 chá de cavalinha
Lanche: 
1 peça de fruta + 2 bolachas maria ou cream cracker
Jantar:
Apenas sopa + rodela de ananás + chá de cavalinha

ZERO: refrigerantes, bebidas alcoólicas, sobremesas ou doces.

O primeiro dia

Olá eu sou uma baleia que pesa 89,900 Kgs! Meço 1,65 mt!
Sim e eu odeio-me por isso!
Não há desculpas para ter chegado a este ponto!
Ontem reparei no meu big rabo! Horrivel! E tive vergonha de mim!
Estamos prestes a entrar na Primavera e entretanto chega o Verão.
Eu não vou querer andar de manga comprida nem de calças o tempo todo e a morrer de calor!
Está na hora de arregaçar as mangas e ir á luta!
Eu quero ser uma sereia este Verão. Se me empenhar eu sei que vou conseguir!
Na barra lateral vou colocar o meu peso de hoje e vou-me pesar semanalmente.
Amanhã vou colocar aqui uma foto minha com a minha actual (triste) figura.
Todos os dias 1 de cada mês colocarei nova foto.