10 Minute Jump Start Cardio Workout

Estou a adorar. Experimentem.

Pesagens / barra lateral

Olá meninas.
Estou muito chateada.
Quis colocar na minha barra lateral ,onde coloco as minhas pesagens e metas, as recompensas por cada meta atingida.
Depois de o fazer aparece tudo desconfigurado. Sem espaços e sem ordem. É que não se percebe nada.
Mas que grande gatafunhice.
Alguém sabe dizer-me porque aconteceu?´

Já agora digo-vos as recompensas que ganharei por cada meta atingida:

1ª recompensa - óculos de sol - quando atingir os 85 kgs. (já estão escolhidos e tudo hihihihi)
2ª recompensa - perfume novo - quando atingir os 80 kgs.
3ª recompensa - roupa nova - quando atingir os 75 kgs.
4ª recompensa - mudança de visual - quando atingir os 70 kgs.
5ª recompensa - branqueamento dentário - quando chegar á meta final: 65 kgs.
Ultima recompensa (e melhor de todas elas): Ser feliz! - quando chegar á meta final: 65 kgs.

Quando chegar ao 65 kgs também quero comprar uma nova conta para a minha Pandora, que signifique a minha perda de peso/mudança, mas ainda sei bem qual. Sugestões?

Fds para esquecer

Mega calórico.

Impossivel resistir a tanta festa. Tanta tentação. Claro que me controlava aqui e ali. Mas não ia comer folhas de alface e beber água o tempo todo :(

E comer bem tem que ter vinho a acompanhar. Antes vinhos que  refrigerantes. Julgo eu.

Petisca aqui. Petisca ali.

Estar sentada na mesa tantas horas e a comida sempre a passar. Ou fugimos. Ou nos controlamos. Ou perdemos a cabeça. Eu acho que fiquei no meio termo. Mas fiz muita asneira. Tenho certeza que na 4ª feira  vou pesar mais que na semana passada. E lá se foi a minha regra nr 1: NUNCA RECUPERAR O PESO PERDIDO.

Enfim. Não vou pensar mais nisso.

Amanhã vou andar a sopa e fruta. E drenafast.

Durante a semana vou tentar cumprir as regras que referi no último post.

Quanto ao exercicio eu confesso que é coisa que eu ODEIO. A única coisa que me dá prazer são as caminhadas mas não tenho companhia e agora como ainda é escuro quando chego do trabalho, não dá para ir sozinha. Quando os dias ficarem maiores vou aventurar-me e fazer 5 kms / dia x 5 dias semana.

De qualquer forma hoje quando cheguei do baptizado fiz uns exercicios de abdominais e gluteos. Depois também fiz uns exercicios de aeróbica e achei muito divertido. Foram cerca de 30 minutos bem puxados e divertidos. Já decidi. A partir de hoje vou fazer todos os dias cerca de 30 minutos destes exercicios. Acho que dão resultado. Concordam meninas?

Deixo-vos aqui o link de um dos exercicios que fiz. Acho este fulano o máximo e já encontrei mais videos dele para fazer. Amei.
http://www.youtube.com/watch?v=Fay0XnGkiIU&NR=1&feature=fvwp

Depois dos exercicios tomei um banho. Espalhei creme no corpo e deitei-me a ler um livro. Fez-me tão bem!

Agora só quero queimar toda a porcaria que ingeri nestes 3 dias e recomeçar. Sempre em frente. Nunca desanimar.

Desejo-vos uma excelente semana.

Não se vinguem na comida para curar as tristezas ou frustrações. Lembrem-se que depois ainda se sentirão piores. Mais vale tomarem um banho de imersão. Mimarem-se. Saírem sozinhas. Sentarem-se numa esplanada em frente ao mar (quem vive perto de) e saborear um sumo de laranja natural com muito gelo e num copo enorme. Esta é a minha terapia preferida. Qual spa.

Infelizmente o meu casamento está a passar por uma fase muito complicada. Não sei se vai resistir. Tenho chorado muito. E tenho sofrido em silencio. E teria tudo para descambar. Empanturrar-me com comida e esquecer que quero emagrecer. Mas não. Eu tenho que me amar. Acima de tudo.

Bad days

Hoje ao almoço: Almoço de despedida de colega de trabalho numa pizzaria!
Hoje ao jantar: Jantar de reencontro de amigos num rodizio!
Amanhã: Casamento!
Domingo: Baptizado!
Segunda-feira: Recomeço!

E lá vai tudo por água abaixo.
Ok, desliga-te e concentra-te naquilo que terá que fazer a partir de 2ª feira (durante 1 semana):

Pequeno Almoço: o café do costume e o pão de cereais com queijo, manteiga ou fiambre. Magros!
Meio da manhã: 1 rodela de abacaxi
Almoço: Só Salada e uma proteína
Lanche: 1 peça de fruta e 2 bolachinhas ou tosta
Jantar: Sopa + 1 rodela de abacaxi
Água: 2 litros / dia
Chá: 2 chávenas dia (vermelho, verde ou cavalinha)
Exercicio: 1 hora dia x 6 dias
Extras: Tomar 1 frasco de drenafast até acabar (1 tampa diluida numa garrafa de água/dia)
Tolerância zero: fritos, pão branco, chocolates, sobremesas, hidratos de carbono (só na sopa), salgados, refrigerantes, bebidas alcoólicas, doces e + 1 um pão por dia (só ao p.a.)

That's all folks!

Menu

Menu de ontem

PA - 1 iogurte activia + 1 pão de cereais com fatia de fiambre de peru + café
A - Empadão de carne + 1 pratão de alface e beterraba
L - 1 pera + 1 maça + 2 tostas
J - 1 sopa de agrião + 1 laranja

Bebi 1,5 litro de água
Bebi 2 chávenas de chá vermelho
Fiz 30 minutos de bike

Ou vai, ou racha!!!

Acordemmmmmmmmmmmm

Já fiz 3 posts hoje e vocês a nanar?

Não pode ser!

Wake up!

2º selo

Oba e já vão 2.
Desta vez foi a sweet68 que me ofereceu. Gostei muito deste, também.
Obrigada Sweet :)

Regras:

Dizer 10 coisas sobre mim:

1. Não tenho curso superior mas estou empregada há imensos anos e ganho bem. No entanto gostaria de ter um curso superior pois é algo que me começa a causar alguma confusão.
2. Gostava de um dia poder fazer voluntariado.
3. Tenho uma personalildade muito forte. Costumam chamar-me "sargento" ou "comandante".
4. Adoro ir ao cabeleireiro. Adoro que me lavem a cabeça.
5. O meu sonho é ir aos EUA. Passar lá no minimo 1 mês. Conhecer Nova Iorque, Manhattan, Chicago, Los Angeles, Califórnia, Texas, Ohio, tudo, tudinho! Ah, e percorrer a route 66.
6. Sou casada mas o meu excesso de peso afectou e muito a minha relação. O meu marido não consegue aceitar que engordei e faz muita pressão para eu emagreça (por vezes é até muito cruel), mas eu decidi emagrecer POR MIM.
7. Já fomos muito apaixonados. Eramos um casal exemplar e feliz. Uma relação "invejável.". Sempre unidos e em harmonia. Hoje continuamos juntos mas a tentar reacender a chama que entretanto (quase) se apagou. E eu sei que vamos conseguir.
8. Sou viciada em perfumes.
9. Adoro dormir mas só durmo cerca de 5 a 6 horas por dia
10. Não gosto de futebol nem de anedotas (pronto, assumo que sou esquisita)

Devia oferecer o selo a outras meninas mas não vou faze-lo pelas mesmas razões do anterior. Mas quem quiser pegar, está á vontade :)