Estava á espera de melhor...

Peso menos 1 kgs que na semana passada.
Eu sei que é bom, mas eu merecia mais.
Tanto sacrificio e comportamento exemplar e só isto!
O meu metabolismo é mesmo lento. E os instestinos são preguiçosos. É a justificação que encontro.
Estarei a fazer algo de errado? Na semana passada foram umas gramas, esta foi 1 kg... ok eu sei que é bom mas perante a minha alimentação, poderia ter resultados mais rápidos.
Se no inicio é mais dificil, imagino a seguir.
Estou a pensar tomar um suplemento qualquer para acelarar. Mas claro não quero fazer nada que me prejudique a saúde. Vocês já tomaram algo? Ou tomam? Os nutricionistas recomendam algum em particular? Vá, ajudem-me por favor. Eu quero mesmo perder mais peso, pois estou a ficar muito desanimada e triste :(


Regra da semana: comer 1 maça em jejum.
As restantes mantem-se.

Muitoooooooooooooooooo desanimada

Hoje fui pesar-me e pensei que ia ter uma surpresa agradável, mas por incrivel que pareça e depois de uma semana portar-me bem (tirando uns pequenos deslizes) SÓ perdi 300 gramas!!!

PESO ACTUAL: 88,200 KGS

Como é que pode??? Esta semana até fiz exercicicio e tudo! Na outra semana houve jantar de mulheres onde só comi porcarias e perdi 1,400 kgs e agora só 300 gramas???

Bolas que desanimo :(
Eu sei que já é bom ter perdido alguma coisa (sempre a descer e nunca recuperar os quilos perdidos, é o lema) mas caramba 300 gramas são migalhas!!! Merecia mais. Aliás, menos! Menos 1 kg!

Mas sabem uma coisa, estou com aquela sensação de barriga inchada...tipo publicidade da activia...

Será disso?

Bem, mas não vou desanimar. Não vou afogar-me na comida para curar a frustração (como outrora faria). Vou continuar as minhas regras de ouro. E se na próxima semana não perder mais peso, atiro a balança pela janela fora!!!

Regras da semana

Pequeno almoço: café ou chá com pão de cereais com manteiga/queijo magros ou fiambre de peru/frango

Almoço: Prato cheio de legumes/salada + 2 batatatinhas (tudo menos fritas) ou 2 colheres de arroz ou 2 colheres de massa + pequena porção de carne ou peixe cozidos ou assados.

Lanche: 1 peça de fruta + 2 tostas ou 1 iogurte liquido + 2 bolachas

Jantar: Só sopa e fruta

Beber 2 a 3 chás por dia

Beber cerca de 1,5 litro de água (fora das refeições)

Não beber nada ás refeições

Fazer pelo menos 30 minutos de exercicio por dia (pelo menos 4 dias)

Tolerância zero para: doces/salgados/refrigerantes/bebidas alcoólicas/pão branco

Fim de semana

Olá companheiras!

Bem afinal não fui de fds. O tempo não ia estar grande coisa, portanto adiei para o próximo.

Talvez vá para o Gerês ou então para Boticas ou Vila Flor :)

Quanto á minha alimentação durante estes dias em sido a seguinte:

6ª feira

PA - Café + pão de cereais com manteiga magra

A - Sopa de legumes + laranja

L - Maça + 2 tostas integrais

J - 1/4 posta mirandesa + esparregado + 1 patanisca

Sábado

PA - Café + 3 fatias de pão de aveia com manteiga magra

A - Sopa + 1 laranja (e vi a familia comer peixe assado no forno com batatinhas)

L - 1 fatia de pão de avintes

J - 1 coxa de coelho á caçador + 3 batatinhas + 1 fatiazinha de pudim de ovos (é dia de jantar em familia e é aqui que eu me perco pois não há opções nem quero dizer a ninguém que estou a tomar cuidado com a alimentação...)

Domingo

PA - Café + 2 fatias de pão de aveia com manteiga magra

A - 1 coxa de frango + 1/2 prato de bróculos gratinados + 1 laranja

L - já fiz uma gelatina

J - Vou fazer arroz de pato para  familia mas eu já tenho 1 sopa reservada para mim  e mais uma tacinha de gelatina

E agora vou-me pôr em cima da bicicleta e pedalar durante 1 horas.

Aliás a regra desta semana vai ser pedalar durante o biggest loser, desde 2ª feira até 5ª feira.

Tenho que entrar nos eixos!

Ontem fui a uma loja pois estou com pouca roupa e ando a castigar-me pois se estou gorda não tenho direito a roupa nova. Mas chegou a um ponto que já não tenho quase nada para vestir. Escolhi umas calças e entrei no vestiário para experimentar. Quando olhei para a minha figura no espelho apetecia-me chorar e fugir dali. Há espelhos que nos fazem ainda mais gorda ou é só impressão minha? Deixei as calças ali e fui-me embora super triste e deprimida.

Ainda não é desta que vou comprar roupa, quero perder mais uns 2 ou 3 kgs no minimo e só depois compro alguma coisa.

E agora vou ver se queimo umas calorias ;)

E o meu almoço foi...

(foto retirada da internet)

Uma salada de alfaces verde e roxa + tomate cereja + cenoura raspada + cubinhos de queijo fresco + cubinhos de ananás, tudo temperado com molho de iogurte.

O engraçado é que não fiquei com fome :)

E as regras desta semana são:

- Só sopa ao jantar
(excepto sábado á noite que é dia de jantar em familia e lá não se faz sopa nesse dia)

- Zero doces

- Zero refrigerantes

- Zero bebidas alcoólicas

- Zero salgados

- Pedalar pelo menos 0,5 hora por dia
- Beber pelo menos 1,5 litro de água por dia (fora das refeições)
- Beber 2 a 3 chávenas de chá por dia

É preciso limpar o organismo e mostrar ao meu corpo que quem manda nele sou eu e não o demónio que se apoderou dele nos últimos anos!

Regras da Semana 1

REFEIÇÕES 1ª SEMANA
Pequeno Almoço:
Pão de cereias com queijo ou manteiga magros + chá de cavalinha
Almoço:
Prato cheio de salada ou legumes + carne ou peixe grelhados ou cozidos + 1 pequena porção de hidratos de carbono + 1 chá de cavalinha
Lanche: 
1 peça de fruta + 2 bolachas maria ou cream cracker
Jantar:
Apenas sopa + rodela de ananás + chá de cavalinha

ZERO: refrigerantes, bebidas alcoólicas, sobremesas ou doces.