REFEIÇÕES 1ª SEMANA
Pequeno Almoço:
Pão de cereias com queijo ou manteiga magros + chá de cavalinha
Almoço:
Prato cheio de salada ou legumes + carne ou peixe grelhados ou cozidos + 1 pequena porção de hidratos de carbono + 1 chá de cavalinha
Lanche:
1 peça de fruta + 2 bolachas maria ou cream cracker
Jantar:
Apenas sopa + rodela de ananás + chá de cavalinha
ZERO: refrigerantes, bebidas alcoólicas, sobremesas ou doces.
O menu a seguir parece-me quase perfeito. Quase porque acho que de tarde deverias fazer 2 lanches, um só c/fruta e outro com pão (bolachas não, têm mais calorias...)
ResponderEliminarPodes contar comigo na tua caminhada.
Abraços
Concordo com a Alexandra. O Pingo Doce tem um pão de cereais delicioso. Eu como meio pão de cereais com queijo de barrar light, delicioso. Não te esqueças de variar um bocadinho senão entras em desespero e começas a comer tudo o que vês à frente. Variar é a chave. Beijo
ResponderEliminarOlá! Bem-vinda à Blogosfera :) Concordo com as meninas, substitui as bolachinhas por pão, embora de vez em quando, para variar, não seja grave, na minha opinião. A fruta também podes variar, não precisas de comer só ananás, podes comer kiwi, laranja, maracujá, morangos, amoras, etc. :) E bebe águinha! Força nesta caminhada, estou contigo! Beijinho
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